1. با کسی که قوی تر از شماست تمرین کنید.

با فردی تمرین کنید که باعث پیشرفت شما شود؛ همان کسی که به عنوان حریف تمرینی می شناسیم. حتما با شخصی تمرین کنید که روحیه مثبتی داشته باشد، تنبل و پرحرف نباشد، چرا که در این صورت می تواند در میان ست های تمرینی شما وقفه ایجاد کند.

  • حریف تمرینی می تواند سبب ایجاد انگیزه و رقابت در شما شود.
  • می تواند در هنگام ناتوانی به کمک شما آمده و حرکات ناقص شما را کامل کند.
  • می تواند با روحیه مثبتی که به شما می دهد سبب رشد و پیشرفت شما شود.
  • اگر با اصول تمرین آشنا باشد با دیدی که از بیرون نسبت به تمرین شما دارد، می تواند اشتباهات را به شما گوشزد کند.

حتی اگر می توانید افرادی حرفه ای را دعوت کنید و با آن ها تمرین کنید این کار را انجام دهید. تمرین با افراد بزرگ انگیزه و تجربه را در شما بالا می برد.

 

تمرین بدنسازی با حریف تمرینی و دوست خود

 

2. حرکت را پیش از اجرا تجسم و مرور کنید.

تصور کنید که اجرای این ست چه شکلی خواهد بود، در اجرای آن فشار بر کدام عضله متمرکز خواهد بود، و چگونه باید به شکل صحیح نفس بکشید. انجام این کار:

  • تمرکز شما در حین تمرین را بالا می برد
  • فشار را بروی عضلات اصلی متمرکز خواهد کرد
  • از آسیب دیدگی تا حد زیادی جلوگیری می کند
  • در نتیجه سبب رشد بیشتر عضله هدف خواهد شد

 

3. هالتر خود را با وزنه های کوچک سنگین کنید.

این کار باعث می شود هالتر سبک تر به نظر برسد. مغز شما این شکل هالتر را سنگین تشخیص نمی دهد. این مزیت روانی می تواند کمک کند تا سنگین تر وزنه بزنید و یا تکرار بیشتری داشته باشید.

 

وزنه تمرینی سبک

 


ادامه مطلب

طبقه بندی: ورزش، 
برچسب ها: بدنسازی، نکاتی در بدنسازی،  

تاریخ : 1397/09/13 | 16:53 | نویسنده : حمید خسروی | نظرات
.: Weblog Themes By VatanSkin :.

شبکه اجتماعی فارسی کلوب | Buy Website Traffic | Buy Targeted Website Traffic