تبلیغات
 نم نم بارون - مطالب ورزش

در این مطلب بصورت کامل به حرکت هایی که به تقویت عضلات سینه در بدنسازی کمک میکند پرداخته می شود

پرس بالا سینه هالتر
انجام این حرکت به منظور وارد شدن فشار به بخش بالایی عضله سینه است و بهترین و مهمترین حرکت برای افزایش حجم قسمت بالایی سینه به شمار می رود. هنگام پایین بردن بهتر است که کمی مکث کنید و بعد هالتر را به سمت بالا ببرید.

آموزش حرکت پرس بالا سینه هالتر

پرس بالا سینه دمبل
این حرکت باعث فشار به بخش بالایی عضله سینه، قسمت جلویی عضله دلتوئید و عضله سه سر بازویی می شود.

آموزش حرکت پرس بالا سینه دمبل در بدنسازی

قفسه بالا سینه دمبل
این حرکت باعت ایجاد خطوط بین عضلات می شود و شکل و فرم آنها را نیز کشیده تر می کند.

آموزش حرکت قفسه بالا سینه دمبل در بدنسازی

پرس بالاسینه دمبل موازی
بهترین حرکت برای تقویت بالای سینه این حرکت است.

آموزش حرکت پرس بالاسینه دمبل موازی



ادامه مطلب

طبقه بندی: ورزش، 
تاریخ : 1396/04/28 | 11:51 | نویسنده : حمید خسروی | نظرات

  • paper | وب آکوا - مصطفی | وب ریه
  • وب خوشنویسان | وب بهاران دانلود